💪 Nutrición deportiva en otoño: cómo mantener la energía y el rendimiento.
El otoño trae cambios en la rutina: días más cortos, menos luz solar y, a menudo, menos motivación para entrenar. Sin embargo, mantener una buena alimentación deportiva es clave para conservar la energía, el rendimiento y la masa muscular 💥.
En Baquinfer – Nutrición Sport encontrarás suplementos, proteínas y productos especializados para seguir cuidando tu cuerpo durante esta temporada 🍂.
1. Mantén una buena fuente de proteínas 🍗
Las proteínas son esenciales para la recuperación y el crecimiento muscular.
Puedes obtenerlas de fuentes naturales (carne, huevos, legumbres) o complementarlas con batidos de proteínas y aminoácidos.
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2. No descuides los hidratos de carbono 🍞
Los carbohidratos son el principal combustible del cuerpo.
Si reduces demasiado su consumo, puedes sentirte sin energía o rendir menos en los entrenamientos.
Elige hidratos complejos como avena, arroz o productos energéticos formulados para deportistas.
3. Aumenta tus defensas con vitaminas y minerales 💊
Durante el otoño, reforzar las defensas es tan importante como mantener la masa muscular.
Los multivitamínicos deportivos aportan nutrientes esenciales para prevenir el cansancio y proteger el sistema inmunitario.
4. Hidrátate correctamente 💧
Aunque haga menos calor, el cuerpo sigue perdiendo agua al entrenar.
Recuerda beber suficiente líquido antes, durante y después del ejercicio, y utiliza bebidas isotónicas o electrolitos para reponer sales minerales.
5. Suplementa con creatina y BCAA 🏋️♂️
Si entrenas fuerza o alta intensidad, la creatina y los BCAA (aminoácidos ramificados) son aliados para mejorar el rendimiento, la recuperación y la resistencia.
Encuéntralos en Baquinfer – Nutrición Sport.
Conclusión
Adaptar tu nutrición deportiva al otoño te ayudará a mantenerte en forma, con energía y motivación.
En Baquinfer – Nutrición Sport tienes todo lo que necesitas para cuidar tu rendimiento y bienestar físico esta temporada 🍁.
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